DÉCOUVERTE - CONQUÊTE- TRANSFORMATION

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LA SOPHROLOGIE

 

Du grec ancien SOS (harmonie), PHREN (Conscience) et LOGOS (science/étude), la Sophrologie peut se traduire par : l'étude de l'harmonie de la conscience.

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Elle puise notamment ses sources dans le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen japonais mais également dans l'hypnose éricksonienne et le training autogène de Schultz.

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Créée par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien, la Sophrologie est une méthode phénoménologique progressive qui propose des relaxations statiques ainsi que des relaxations dynamiques où l'on conjugue la respiration, qui peut être libre ou synchronisée à un geste ou une pensée,  le corps, en le stimulant ou en le relâchant et l'esprit par la visualisation d'images positives.

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Elle favorise le développement d'une conscience plus harmonieuse. Ainsi, en devenant plus conscient, nous devenons plus responsable, nous découvrons nos capacités et les possibilités de les épanouir.

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Le sophrologue guide l'apprentissage des techniques et méthodes qui pourront ensuite être utilisées de façon autonome par chacun dans sa vie quotidienne. La démarche sophrologique privilégie avant tout l'expérience vécue et l'autonomie.

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Elle nous permet de somatiser du positif, de nous réconcilier avec nous-même et d'harmoniser nos émotions, notre corps et nos pensées. Nous abordons alors plus sereinement des situations difficiles et nous mobilisons de plus en plus facilement nos ressources personnelles.

 

L'entrainement personnel entre les séances est vivement souhaité afin d'acquérir une parfaite autonomie.

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C'est une méthode qui considère l'homme dans le monde actuel, avec ses difficultés et ses souffrances, une méthode d'épanouissement de la personnalité, de connaissance de soi-même, des autres et du monde.

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LA CONSCIENCE

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La conscience englobe la totalité de la personne. Elle est notre connaissance immédiate, intuitive et réfléchie de nous-même et du monde. Elle est différente pour chaque personne et se transforme au cours de notre vie.

Elle est au coeur du travail de Caycedo qui la décline en 3 états correspondant aux aspects qualitatifs de la conscience:

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• Pathologique : l’individu voit le monde à travers sa pathologie

• Ordinaire : l’individu voit le monde par rapport à ce qu’il connait

• Sophronique : état de paix et d’harmonie recherché par la sophrologie

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et en 4 niveaux correspondant aux aspects quantitatifs:

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• le coma

• le sommeil (avec se différents stades)

• la veille

• la veille attentive

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C'est entre veille et sommeil que se situe le niveau sophroliminal, niveau

où les sensations sont le plus finement perçues et réappropriées.

C'est le lieu essentiel en sophrologie dans lequel nous nous plaçons pour

facilement et finement assimiler les phénomènes de notre conscience.

Une fois intégré, nous pouvons alors installer un nouvel état de conscience :

la conscience Sophronique.

C'est une conscience plus large, une "conscience supérieure", un état

permanent d’harmonie et d’équilibre que nous pouvons habiter de façon

transitoire ou de façon durable.

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LES 4 PRINCIPES FONDAMENTAUX

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• Le schéma corporel comme réalité vécue : Le schéma corporel est la représentation personnelle que nous avons

de notre corps tant au niveau physiologique (volume, forme, équilibre, posture, etc...) que psychique (affectif, émotionnel, jugement de valeur, expériences vécues etc...).

La sophrologie nous invite à renouer avec notre habitation principale et à vivre notre schéma corporel tel qu'il est en réalité

et non pas comme nous l'imaginons. Le corps est notre matière première en sophrologie car tout ce que nous vivons passe et s'inscrit dans notre corps.

"La conquête du corps est la conquête de l'esprit: c'est cela qu'on appelle la corporalité."

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• Le principe d'action positive : Toute action positive dirigée vers l'une de nos structures (corps, mental, émotions)

se répercute automatiquement positivement sur toute notre conscience. La sophrologie est une méthode du positif de l'être.

La répétition d'une habitude positive au quotidien, mène à l'harmonie et à la conscience sophronique.

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• Le principe de réalité objective : Le sophrologue se doit d'être le plus juste avec lui-même, de comprendre et percevoir

son propre état de conscience, de connaître ses limites (réalité objective) afin d'être à même de guider la personne et de l'amener vers son indépendance.

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• Le principe d'adaptabilité : Toutes les techniques et théories de sophrologie doivent s'adapter à la réalité de la

personne et non l'inverse. Le sophrologue ajuste et crée ses protocoles selon les cas et les circonstances.

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LES 2 LOIS

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• Loi de la vivance phronique : La vivance vient du néologisme d'origine espagnol vivencia et représente quelque chose

de plus simple que le vécu, c'est la vie en train de se faire au moment présent, dans toutes les dimensions de son être et de

façon consciente et existentielle. La vivance phronique est donc  la rencontre du corps et de l'esprit dans la profondeur de la conscience ; sans jugement, sans interprétation, dans l'accueil des phénomènes.

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• Loi de la répétition vivantielle : Il est nécessaire de pratiquer régulièrement et assidûment si l'on souhaite évoluer et

voir apparaître des changements.

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LES RELAXATIONS DYNAMIQUES

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• Le 1er degré : CONCENTRATION sur la vivance du corps. Inspiré du yoga et de la méditation dhyâna, il permet

d'éprouver une perception nouvelle et unifiée du corps vivant et d'accéder à la conscience de la corporalité.

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• Le 2ème degré : CONTEMPLATION de la vivance de l'esprit. Inspiré du bouddhisme tibétain, il ouvre à une nouvelle

conscience de soi dans le monde tout en valorisant notre image de nous-mêmes : corps limité, conscience illimitée.

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• Le 3ème degré : MÉDITATION sur la vivance de la rencontre du corps et de l'esprit. Inspiré du zen japonais, il installe

l'expression de notre liberté et de notre dimension spirituelle.

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• Le 4ème degré : TOTALISATION de la vivance des valeurs existentielles de l'être. Inspiré de la phénomènologie

existentielle, il offre la possibilité d'harmoniser les valeurs existentielles de son être dans une profonde liberté de conscience et dans le respect du monde.

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LES RELAXATIONS STATIQUES

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Elles respectent la tri-dimension du temps.

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• Les techniques centrées sur le présent : Sophronisation de base, sophro attention, sophro déplacement du négatif

sophro respiration synchronique, sophro substitution sensorielle, etc...

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• Les techniques centrées sur le futur : Sophro acceptation progressive, sophro programmation future, sophro correction

sérielle, etc...

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• Les techniques centrées sur le passé : Sophro-mnésie libre, sophro substitution mnésique, etc...

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• Les techniques de totalisation : Sophro présence des valeurs.

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  TARIFS

• Adultes & Adolescents : 55 euros

• Enfants : 45 euros

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